钢管舞属于技巧性舞蹈

  跳钢管舞一直以来都是挺受关注，但是跳钢管舞仍旧是有危险性的，那么在学习跳钢管舞的过程当中需要注意什么呢？西安华翎舞蹈培训学校带大家好好学习下！

  钢管舞学跳注意什么

  1、明确学习目的 科学选择班级

  建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

  2、可进行钢管舞课程试听

  建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

  3、理安排练习钢管舞的时间

  建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

  4、坚持到底不可半途而废

  建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

  有全副武装还想跳好国标舞？大家好，给大家介绍一下

  台上一分钟，

  台下十年功！

  你看见的，

  是舞者们场上的风光无限；

  你看不见的，

  是他们私下的体能训练、

  一颗颗亲手粘上的钻、

  沉重的行李箱、

  害怕被机场安检拦下的发胶

  …………

  这不仅是付出和努力的故事，

  更是一个未雨绸缪的传奇。

  选择

  服装

  服装作为舞者整体形象的重要组成部分，其重要性不言而喻。得体的、适合舞者的服装不仅能增强舞者的表现力，还能够吸引裁判和观众的目光。在比赛前，选手们通常会提前订制自己的赛服，设计师会根据选手的要求、舞蹈的风格进行设计。一套好的赛服要能够完美地展现舞者的身材，与此同时还不能影响舞者动作的展现。

  一般而言，比赛前男士需要熨烫好自己的衣服裤子，不能皱巴巴地上场。女士如果穿着带钻的衣服，比赛前需要把上一场掉下来的钻仔细地补好。羽毛、流苏等装饰需要特别打理，才能保证选手能在场上呈现出较好的效果。

  发型

  妆容

  在妆容方面，选手们大多都是自行设计，通常是根据赛服的颜色选择眼影的颜色，二者要相互协调、相互搭配，且比赛妆与舞台妆的化法比较相近，都会化得较为浓厚，但需要特别注意妆面的干净。拉丁舞的妆容整体偏棕，选手们通常会选择色号比较深的粉底，而标准舞的妆容则偏白，以干净清爽为主。女士的妆容一定要适合自己，有时候太浓太花反而会呈现不好的效果。男士除了干净整洁外还可以在脸上做些细微的点缀。

  在发型方面，无论是什么样式都需要在各个细节上下功夫。发型一定要纹路流畅，边边角角上若是有杂乱的头发也需要打理好。每一根头发都需要服帖，尽可能地保证干净利落又好看。不论是男士还是女士，发型的设计都要根据个人头型来决定，适合自己的发型在赛场上可以让人眼前一亮。

  涂抹

  棕油

  在比赛中，为了更好地展现身体线条，选手们会选择涂抹棕油。涂抹过程中需要特别注意：选择颜色适中的棕油，一定要涂抹均匀，只要是服装遮盖不住的地方就一定要涂上，否则在比赛中露出一大块白皮肤会很尴尬。

  备份

  舞鞋

  作为跳舞必备用品，舞鞋是陪伴舞者们时间较长的物品了。比赛之前，至少要准备两双新舞鞋，以防万一。有时为了适应新舞鞋，选手们会提前穿着用来比赛的舞鞋进行模拟训练，将新舞鞋穿得合脚舒适。舞鞋的款式需要搭配自己服装的颜色，并且在赛前一定要做好防滑准备。

  搭配

  装饰

  女士除了需要准备一套或者几套精致的赛服外，通常还会搭配项链、手串、发卡等装饰物。在选择时应当注意不是配饰越多越好，越贵越好。若是佩戴过于炫目，且与赛服及舞蹈风格完全不搭的配饰反而会给人一种繁琐而廉价的感觉。因此，在挑选配饰的时候一定要考虑风格的吻合度。

  男士的服装由于没有那么多装饰，可以适当地佩戴一些项链和手链用来点缀赛服。也可以佩戴一些个性化的饰品来体现自己的风格和特色，但应避免落入俗套。

  神器

  必备

  发胶、别针、针线包、创可贴、赛袍、抹棕油用的手套、各种化妆品……不要轻易打开舞者的行李箱，因为你极有可能塞不回去。比一场赛就像打一场仗一样，兵马未动，粮草必须先行。所有的细节、所有可能的突发状况，都需要舞者未雨绸缪。

  赛前

  热身

  与所有体育比赛一样，舞者们需要在赛前充分热身，不仅是为了熟悉赛场环境，更是为了防止受伤。在拉丁舞比赛中，柔韧性好的女选手有时会做出“朝天蹬”的动作，要是没有充分热身，就极易造成韧带拉伤，由此可见赛前热身的重要性了。身体活动开后，才能保证比赛时身体的灵活度和动作幅度。

  赛前

  点心

  体育舞蹈作为一项高强度的有氧运动，对选手的体力消耗非常大。因此在比赛前一定要吃点东西，补充体力。可选择巧克力等能量高的食物少许，但不建议选手们吃得过饱，因为饱食后不宜剧烈运动。再加上部分舞种动作幅度大、旋转圈数多、音乐节奏快的特点，在饱食的状态下，选手极易产生身体不适的症状，既不利于比赛，也不利于选手身体健康。

  训练

  体能

  对体育舞蹈选手而言，常常需要连续跳4-5曲，特别是斗牛舞改成三段式后，对选手体力的考验更大了。因此在赛前的2-3周时，选手们就会进行模拟拉练，加大训练量。以拉丁舞为例，我所见过较深的套路，就是桑巴-斗牛，恰恰-斗牛，伦巴-斗牛，斗牛-斗牛，牛仔-斗牛……

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